Introspectiva

Olá a tod@s

Lamento a minha ausência prolongada, mas a vida tem estado uma loucura… O trabalho é aos montes e em casa o pc está avariado.

As coisas por aqui andam mais ou menos na mesma: o peso continua a descer, apesar de já não fazer nada por isso. Na balança aqui do emprego peso actualmente 53 kg.

Ando a comer bem. Nunca deixo passar mais de 3 horas sem comer alguma coisa, seja tostas, gelatina, fruta ou o que estiver à mão.

Não me tenho privado de nada. Se me apetecer cometer um pecadito, cometo, mas com moderação, claro, para não me habituar mal nem passar mal.

Dia 11 e dia 18 tenho consultas marcadas: com o cirurgião e com a psiquiatra (consulta de grupo) - não sei muito bem qual é quando, mas sei que é nesses dias.

Vou tentar ainda vir actualizar antes da consulta de dia 11, mas se o trabalho não deixar, o mais tardar depois da consulta, cá vos venho dar as novidades.

Beijokinhas doces a tutti.

Olá a todos,

Na passada quinta-feira fui à consulta de nutrição.

Conheci a Drª Vanessa, que está a substituir a Drª Mónica e que é muito simpática e acessível.

Falei dos meus hábitos alimentares actuais e, tal como na vez anterior, continuo a fazer poucas doses de proteína, mas vou tentar melhorar.

Perguntou-me se faço exercício físico e disse que não faço nada de especial: só deixo o carro longe do emprego e faço uma parte do percurso a pé, trabalho num primeiro andar e moro num segundo andar e não uso elevador, só as escadas. Fora isso, não faço exercício praticamente nenhum, mas sei que devia. Ela respondeu-me que, se eu quisesse praticar exercício físico, só podia fazer no máximo 1 vez por semana.

Porquê?

Porque quando fui à balança o resultado foi:

Peso: 55kg

Massa gorda: 22.6%

Ora, o mínimo que se deve ter é 21%, o que significa que já não posso perder muito mais massa gorda. Além disso, ela não quer que eu perca mais peso, embora eu não esteja a fazer nada para perder peso, a verdade é que ainda estou a perder algum… mais devagar, mas vou perdendo. Neste momento, só 12,5kgs do meu peso total são gordura.

As calças de ganga 36 que comprei já me estão largas, bem como a maior parte da minha roupa, mas enfim…

Passo o dia a comer com intervalos de 2 ou 3 horas.

O meu maior problema, além da pouca proteína? Não bebo água. Faz-me doer o estômago.

Planeámos alternativas: gelatina, sumos sem gás e sem açúcar, tentar água para lactentes e vamos ver o que sai daqui…

Faz-me falta comer mais fruta, mas nisso já estou a trabalhar. Duas peças de fruta por dia foi o recomendado e tenho tentado cumprir.

A minha medicação foi alterada: passo a tomar o “Skin, Nails and Hair” da Solgar em vez do Varimine (multi-vitamínico) e do zinco e mantenho a vitamina B12. Supostamente devo notar diferença no cabelo e nas unhas no espaço de algumas semanas.

O cabelo só me começou a cair há mais ou menos 1 mês, 1 mês e meio. Cai imenso. O que vale é que tenho muito a nascer também.

Por hoje já chega de actualizações, pois tenho muito trabalho para fazer, mas assim que possa venho cá contar mais novidades e como me dou com as alternativas à água.

Beijokinhas doces a tutti!

Boa tarde A tutti,

Lamento muito a minha ausência.

As razões? As de sempre: trabalho e falta de novidades.

O meu peso está nos 57.750 kg (vestida e calçada). Dia 24 vou saber o peso na balança da nutricionista para ver a diferença que faz desta.

Tenho conseguido comer tudo o que quero, embora em quantidades muito pequenas e como sempre em pratos de sobremesa para me sentir menos mal com a quantidade que como. Por exemplo: ontem o meu jantar foi uma salsicha fresca grelhada com uma colher e meia de sopa de arroz branco e duas colheres de sopa de feijão manteiga (que misturei no arroz). Fiquei cheia demais e estive um pouco mal-disposta, mas enfim (normalmente a salsicha é só com 1 colher de sopa de arroz e sem feijão. Acho que isso fez toda a diferença!)

Sei que parece ridículo, mas meia colher de arroz e 2 colheres de sopa de feijão são, por si só uma refeição que já me deixa satisfeita, por isso ontem jantei quase o equivalente a duas refeições!

Durante o dia a minha alimentação é saudável, mas podia ser, talvez, mais completa.

Durante o dia como:

~1 chávena de leite antes de sair de casa (perto das 8h)

~1 iogurte (líquido ou não) a meio da manhã (por volta das 10, mas às vezes esqueço-me)

~almoço trazido de casa (pode ser salada russa, 1 croquete, ou tostinhas das pequenas com um iogurte sólido) - Sei que podia e devia ser mais completo, mas ando com pouco tempo para fazer mais e em contenção de despesas, por isso nada de ir ao restaurante)

~1 iogurte (líquido ou não) a meio da tarde (por volta das 15, pois almoço ao meio-dia). Quando não trago iogurte que chegue, lá tenho de ir à máquina, o que me deixa sempre desiludida, pois não há nada saudável por onde escolher. Normalmente tem de ser um pão-de-leite misto, o qual é comido em 3 partes, pois só consigo comer cerca de um terço a cada vez. (hoje não tinha trazido nada para comer e fui buscar um. Deu para meio da manhã, almoço e lanche das 15)

~6 a 10 tostas pequenas ao fim da tarde (por volta das 17h30) - Que hoje não trouxe porque me esqueci, o que significa que janto assim que chegar a casa-

~jantar pelas 20h. (normalmente é sopa, mas às vezes, quando não há sopa, vai um grelhadito ou outro)

~1 chávena de leite antes de me deitar (por volta das 22h ou 22h30).

Há dias em que sinto mais vontade de comer e outros menos. Há dias em que, se não me obrigar a comer durante o dia, só almoço e janto, mas sei que isso me faz mal, por isso evito.

Aqui ficam as minhas novidades. Vão contando as vossas também, pois é sempre bom saber

Beijokinhas para todas e todos.

Porque é que há dias em que como porque sei que está na hora de comer (mesmo não tendo fome) e outros em que parece que de hora a hora ou, às vezes, de meia em meia hora estou cheia de fome???

Será que o que li sobre o açúcar (bolachas maria, no meu caso) nos despertar a fome (ou vontade de comer) é verdade???

O que acham?

É que hoje é um dos dias em que de meia em meia hora me apetece mastigar algo e até me sinto mal de estar sempre a comer. Não quero que isto se torne num hábito.

Sei que só consigo comer pouco de cada vez, mas isto de estar sempre a depenicar a comida sem fazer os intervalos mínimos de duas horas também não nos faz bem nenhum…

Quanto ao peso de hoje: 59,6kg vestida e calçada.

Beijokinhas doces…

Olá maltinha linda,

Estava eu convencida que tinha a consulta da nutricionista no fim deste mês e resolvi ir ver o papel do hospital para ver o horário. Quando olho para a data, até me ia dando uma coisinha má…

A consulta estava marcada para dia 4 de Agosto.

Liguei imediatamente para o hospital a perguntar como podia fazer para remarcar e disseram-me que se fosse nutrição de cirurgia de obesidade só havia vagas para o próximo ano. Expliquei que fui operada em Dezembro e a última consulta a que fui foi em Março ou princípio de Abril e que perguntassem, por favor, à doutora se marcavam para o ano ou se queria que eu fosse lá um dia destes só para mostrar as análises, já que ainda não tinham visto análises minhas.

A doutora ligou-me pouco depois, um pouco preocupada, já que se a consulta devia ter sido aos 6 meses de cirurgia e 5 meses sem consulta nesta fase do processo era muito tempo. Entre a consulta do primeiro trimestre e a consulta seguinte não podia passar tanto tempo. Como só para o ano é que havia vagas para a nutrição de cirurgia de obesidade, ela marcou-me para nutrição de outra especialidade, onde também vou ser vista por ela. Assim, vou ter consulta no dia 24 de Setembro, à tarde.

Vamos ver como as coisas correm.

As análises que fiz no mês passado estão boas, por isso não estou muito preocupada. Só quero tirar umas dúvidas em termos de alimentação e perguntar por que é tão difícil para mim beber água sem me fazer doer o estômago.

O meu peso hoje de manhã, vestida (calças de ganga e camisola meia manga) e calçada (sapatos de salto alto de cunha), era 59,8 kg na balança aqui do emprego.

Por agora é tudo.

Beijokinhas doces a tutti.

Olá malta linda,

Espero que o vosso fim-de-semana tenha sido bom.

Este fim-de-semana constatei duas coisas sobre mim.

A primeira é que o meu estômago e a minha percepção da comida que tenho no prato ainda não estão em grande sintonia. Em casa, para facilitar, opto por comer em pratos de sobremesa, para não me fazer impressão ver o prato tão vazio quando me sirvo ou para não cair na asneira de encher mais o prato, pois parece-me sempre muito pouco. O problema de servir a mais é que tenho tendência a obrigar-me a comer mais um bocadinho, pois parece que continuo com o prato cheio de comida.

Esse comportamento é mau por duas razões: dilata o estômago e deixa-me a passar mal.

Como não estive em casa este fim-de-semana, pois fui ter com os meus sogros à Figueira, onde estão de férias, fomos comer fora a todas as refeições.

Como compreendem e sabem, não há pratos para quem tem o estômago reduzido e acabamos por pedir sopa ou, se nos apetecer algo mais, deixamos mais de metade no prato, o que, a meu ver, é um desperdício de comida e dinheiro. Foi o que me aconteceu ontem… Apetecia-me uma omelete de queijo e fiambre. Vinha com arroz e batata frita. Não toquei nas batatas, comi metade do bolinho de arroz e menos de meia omelete. As últimas garfadas já foram por obrigação. Não volto a cometer o mesmo erro. Nos restaurantes, só sopa. Consigo comê-la toda, sem me sentir mal, fico satisfeita e não desperdiço nadinha.

Ou seja, mesmo tendo “olhos de gorda” vou deixar que seja o meu cérebro a mandar, em vez da gula.

A segunda coisa que constatei tem a ver com algo que me deixou muito, mas muito FELIZ!!!

Fui comprar umas calças de ganga (peça de roupa que já não vestia há mais de dez anos) e encontrei umas nº 40 que fui prontamente experimentar. Qual não é a minha surpresa, quando vejo que me estão ligeiramente largas. Fui procurar o 38 por descargo de consciência, pensando que não iam entrar. Encontrei-as e voltei ao provador. Não só entraram como me ficaram lindamente. A minha cunhada estava comigo e comentou que as calças (38) estavam um pouco folgadas na cintura e que eu devia comprar o tamanho abaixo. Pensei: “Deves achar que um 36 me passa nas ancas…”, mas lá fui eu procurar o 36.

De volta ao provador, vesti as calças. Entraram e ficam-me lindamente!

Já não sei há quantos anos não visto o 36. Acho que mesmo quando pesava 55 kg (menos 4 do que peso agora), antes de ter o meu filho mais velho, o tamanho mais baixo que vesti foi o 38.

ESTOU FELIZ com o que consegui atingir.

A única nuvem na minha felicidade (no respeitante à alimentação) é que ultimamente tem-me andado a apetecer biscoitos, chocolates, gelados e afins, o que como sabem causa o dumping… mas às vezes nem assim resisto.

O meu peso mantém-se estável nos 60 kgs na balança aqui do trabalho, mas, para tentar libertar-me dos desejos dos doces e para limpar o meu organismo das porcarias que os doces provocam, resolvi fazer a dieta líquida durante esta semana.

Vou andar esta semana a sopa, água, iogurtes e leitinho.

Note-se que não vou voltar aos líquidos para emagrecer mais, pois acho que estou bem assim (já tenho a minha dose diária de: “estás magra demais” ou “qualquer dia desapareces” ou “agora tens de engordar um bocado” ou outros comentários do mesmo teor. Vou só mesmo fazer uma dieta de purificação e limpeza.

Por agora fico por aqui. Regresso quando tiver novidades.

Beijokinhas doces

Olá a tutti,

Estive ausente durante umas semanas, pois é época de férias e eu tive de substituir uma colega minha. Escusado será dizer que nem tempo tinha para vir aqui, mas tive saudades…

Novidades? O meu peso estabilizou pelos 60 kgs na balança aqui do trabalho, o que significa que devo andar pelos 59 ou 58 dependendo da balança da nutricionista, mas vou ficar a saber dia 31/08 quando for à consulta.

Ainda não tinha tido tempo nem vontade para iniciar o exercício físico (sim, eu sei que é um erro, mas não dava, não dava). Ontem comecei a sério no exercício. Tenho máquina de step, halteres curtos, máquina de remo e faço abdominais.

Ainda não tenho uma rotina completamente definida, mas todos os dias planeio fazer meia hora a uma hora, alternando os músculos a exercitar. Já tenho uma lista de exercícios, os quais tenho andado a experimentar para ver com quais me dou bem, a intensidade e afins, para poder definir as coisas em condições.

Faço exercício depois do jantar, para poder gastar mais rapidamente o que comi.

Com o exercício, já sei que é provável ganhar um pouco de peso, mas pode ser que diminua um pouco mais o volume.

Gostava, mais tarde, de conseguir baixar um pouco mais o peso, para me tentar manter na casa dos 50s, mas vamos ver como correm as coisas.

Agora vou trabalhar.

Beijokinhas doces a tod@s