Introspectiva

Boa tarde A tutti,

Lamento muito a minha ausência.

As razões? As de sempre: trabalho e falta de novidades.

O meu peso está nos 57.750 kg (vestida e calçada). Dia 24 vou saber o peso na balança da nutricionista para ver a diferença que faz desta.

Tenho conseguido comer tudo o que quero, embora em quantidades muito pequenas e como sempre em pratos de sobremesa para me sentir menos mal com a quantidade que como. Por exemplo: ontem o meu jantar foi uma salsicha fresca grelhada com uma colher e meia de sopa de arroz branco e duas colheres de sopa de feijão manteiga (que misturei no arroz). Fiquei cheia demais e estive um pouco mal-disposta, mas enfim (normalmente a salsicha é só com 1 colher de sopa de arroz e sem feijão. Acho que isso fez toda a diferença!)

Sei que parece ridículo, mas meia colher de arroz e 2 colheres de sopa de feijão são, por si só uma refeição que já me deixa satisfeita, por isso ontem jantei quase o equivalente a duas refeições!

Durante o dia a minha alimentação é saudável, mas podia ser, talvez, mais completa.

Durante o dia como:

~1 chávena de leite antes de sair de casa (perto das 8h)

~1 iogurte (líquido ou não) a meio da manhã (por volta das 10, mas às vezes esqueço-me)

~almoço trazido de casa (pode ser salada russa, 1 croquete, ou tostinhas das pequenas com um iogurte sólido) - Sei que podia e devia ser mais completo, mas ando com pouco tempo para fazer mais e em contenção de despesas, por isso nada de ir ao restaurante)

~1 iogurte (líquido ou não) a meio da tarde (por volta das 15, pois almoço ao meio-dia). Quando não trago iogurte que chegue, lá tenho de ir à máquina, o que me deixa sempre desiludida, pois não há nada saudável por onde escolher. Normalmente tem de ser um pão-de-leite misto, o qual é comido em 3 partes, pois só consigo comer cerca de um terço a cada vez. (hoje não tinha trazido nada para comer e fui buscar um. Deu para meio da manhã, almoço e lanche das 15)

~6 a 10 tostas pequenas ao fim da tarde (por volta das 17h30) - Que hoje não trouxe porque me esqueci, o que significa que janto assim que chegar a casa-

~jantar pelas 20h. (normalmente é sopa, mas às vezes, quando não há sopa, vai um grelhadito ou outro)

~1 chávena de leite antes de me deitar (por volta das 22h ou 22h30).

Há dias em que sinto mais vontade de comer e outros menos. Há dias em que, se não me obrigar a comer durante o dia, só almoço e janto, mas sei que isso me faz mal, por isso evito.

Aqui ficam as minhas novidades. Vão contando as vossas também, pois é sempre bom saber

Beijokinhas para todas e todos.