Introspectiva

Olá a todos,

Na passada quinta-feira fui à consulta de nutrição.

Conheci a Drª Vanessa, que está a substituir a Drª Mónica e que é muito simpática e acessível.

Falei dos meus hábitos alimentares actuais e, tal como na vez anterior, continuo a fazer poucas doses de proteína, mas vou tentar melhorar.

Perguntou-me se faço exercício físico e disse que não faço nada de especial: só deixo o carro longe do emprego e faço uma parte do percurso a pé, trabalho num primeiro andar e moro num segundo andar e não uso elevador, só as escadas. Fora isso, não faço exercício praticamente nenhum, mas sei que devia. Ela respondeu-me que, se eu quisesse praticar exercício físico, só podia fazer no máximo 1 vez por semana.

Porquê?

Porque quando fui à balança o resultado foi:

Peso: 55kg

Massa gorda: 22.6%

Ora, o mínimo que se deve ter é 21%, o que significa que já não posso perder muito mais massa gorda. Além disso, ela não quer que eu perca mais peso, embora eu não esteja a fazer nada para perder peso, a verdade é que ainda estou a perder algum… mais devagar, mas vou perdendo. Neste momento, só 12,5kgs do meu peso total são gordura.

As calças de ganga 36 que comprei já me estão largas, bem como a maior parte da minha roupa, mas enfim…

Passo o dia a comer com intervalos de 2 ou 3 horas.

O meu maior problema, além da pouca proteína? Não bebo água. Faz-me doer o estômago.

Planeámos alternativas: gelatina, sumos sem gás e sem açúcar, tentar água para lactentes e vamos ver o que sai daqui…

Faz-me falta comer mais fruta, mas nisso já estou a trabalhar. Duas peças de fruta por dia foi o recomendado e tenho tentado cumprir.

A minha medicação foi alterada: passo a tomar o “Skin, Nails and Hair” da Solgar em vez do Varimine (multi-vitamínico) e do zinco e mantenho a vitamina B12. Supostamente devo notar diferença no cabelo e nas unhas no espaço de algumas semanas.

O cabelo só me começou a cair há mais ou menos 1 mês, 1 mês e meio. Cai imenso. O que vale é que tenho muito a nascer também.

Por hoje já chega de actualizações, pois tenho muito trabalho para fazer, mas assim que possa venho cá contar mais novidades e como me dou com as alternativas à água.

Beijokinhas doces a tutti!