Consulta de Nutrição
Olá a todos,
Na passada quinta-feira fui à consulta de nutrição.
Conheci a Drª Vanessa, que está a substituir a Drª Mónica e que é muito simpática e acessível.
Falei dos meus hábitos alimentares actuais e, tal como na vez anterior, continuo a fazer poucas doses de proteína, mas vou tentar melhorar.
Perguntou-me se faço exercício físico e disse que não faço nada de especial: só deixo o carro longe do emprego e faço uma parte do percurso a pé, trabalho num primeiro andar e moro num segundo andar e não uso elevador, só as escadas. Fora isso, não faço exercício praticamente nenhum, mas sei que devia. Ela respondeu-me que, se eu quisesse praticar exercício físico, só podia fazer no máximo 1 vez por semana.
Porquê?
Porque quando fui à balança o resultado foi:
Peso: 55kg
Massa gorda: 22.6%
Ora, o mínimo que se deve ter é 21%, o que significa que já não posso perder muito mais massa gorda. Além disso, ela não quer que eu perca mais peso, embora eu não esteja a fazer nada para perder peso, a verdade é que ainda estou a perder algum… mais devagar, mas vou perdendo. Neste momento, só 12,5kgs do meu peso total são gordura.
As calças de ganga 36 que comprei já me estão largas, bem como a maior parte da minha roupa, mas enfim…
Passo o dia a comer com intervalos de 2 ou 3 horas.
O meu maior problema, além da pouca proteína? Não bebo água. Faz-me doer o estômago.
Planeámos alternativas: gelatina, sumos sem gás e sem açúcar, tentar água para lactentes e vamos ver o que sai daqui…
Faz-me falta comer mais fruta, mas nisso já estou a trabalhar. Duas peças de fruta por dia foi o recomendado e tenho tentado cumprir.
A minha medicação foi alterada: passo a tomar o “Skin, Nails and Hair” da Solgar em vez do Varimine (multi-vitamínico) e do zinco e mantenho a vitamina B12. Supostamente devo notar diferença no cabelo e nas unhas no espaço de algumas semanas.
O cabelo só me começou a cair há mais ou menos 1 mês, 1 mês e meio. Cai imenso. O que vale é que tenho muito a nascer também.
Por hoje já chega de actualizações, pois tenho muito trabalho para fazer, mas assim que possa venho cá contar mais novidades e como me dou com as alternativas à água.
Beijokinhas doces a tutti!
O peso está óptimo, não é?
É melhor seguir a dieta como a Dª. recomendou para que não surjam outros problemas…
Beijinhos
Essas consultas de nutrição, no hospital, não são pagas, pois não?
Obrigada,
Bjs.
Olá,encontrei o teu blog por mero acaso à procura de consultas de nutrição. Sou uma jovem com 26 anos com um peso acima dos 95kilos penso eu, a ultima vez que me pesei tinha 95kilos e sinto me a engordar. Ao ler os teus post identifiquei me contigo, tambem passei uma depressão, também tenho problemas a beber agua, a tomar o pequeno almoço. Gostava saber como conseguiste as consultas no hospital, como é que poderei fazer? quanto tempo demora? Se me puderes ajudar realmente agradecia-te do fundo do coração, pois já me encontro num estado de desespero que espero nao me levar outra vez a uma depressão. Se realmente me puderes dar alguma informação, responde para o meu email. desculpa pelo testamento e desde já agradeço a tua ajuda.cumprimentos.